プロテイン ゴールデンタイム 嘘。 ゴールデンタイムは嘘ではありません。しかし、これについて知ることは間違いです。

ゴールデンタイムは嘘です! ?タンパク質を摂取するのに最適な時期はいつですか?

一人一人が筋肉トレーニングのための独自のゴールデンタイムを持っています、 それはあなたの筋肉トレーニングの30-45分以内にタンパク質を飲むべきであると言われています。 "そして?マジで!以前は筋力トレーニングの直後に急いでいました!」 私がこれを知ったとき、私はおそらく私の椅子から落ちました。 多くの研究によると、筋肉は1〜3日で合成されます。 「ゴールデンタイム」の理論-実験の結果は「炭水化物の合成をチェックする」。 (合成筋力を高く保つ) 空腹は筋トレナーにとって大きな敵です。 ガイドラインとして、男性と女性の両方が体重1kgあたり約2グラムを取るべきです。

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飲酒プロテインの最近の黄金時代を説明する[結論:ワークアウトの前後]│ケイスケのブログ

補完的な答え それは良いです。 筋肉を鍛えたい、体を丈夫にしたい、または特定の人間の欲求を達成して競争力を向上させたい場合、1gは少し不十分です。 約130 gチキンドラムスティック(皮なし) ゴールドスタンダードタンパク質は1カップあたり約88円です。 筋肉を運動させた後、あなたはエネルギーと栄養素を使い果たした空腹状態にあります。 他のタンパク質は彼らの食事から取られている間、一部の参加者は、彼らのタンパク質が訓練の後にのみ来ると言います。 タンパク質は牛乳から作られます。

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筋肉トレーニングのためのタンパク質摂取のタイミング!これは黄金時代にのみ正常ですか?

それどころか、過剰摂取の理由はありません。 決してそれは筋肉でのタンパク質の合成ではなく、その吸収速度ではありません。 ただ、ここも好きなので、ライフスタイルに合わせて時間を選んでもいいと思います。 多分この黄金の時間は嘘です あなたはこの記事を書いています。 5ch. つまり、フィットネス文化がガラパゴスになりつつある日本だけで使われる言葉です。 ゴールデンタイム後に筋肉の合成が増加することは否定できませんが、筋肉のトレーニング後30分から1時間の短い期間だけですか? そして、最新の研究報告は、タンパク質合成が筋肉トレーニングの24〜36時間後に増加したことを報告しました。

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筋肉のトレーニング直後のタンパク質は「ゴールデンタイム」ですか?

Golden Timeタンパク質を服用しても、長期の研究では筋肉量に影響はありません。 たとえば、気分が良ければ、運動前に水分補給しているように飲んだり、固形のプロテインバーをスナックとして食べたりできます。 スーパーストレングスがなければ、トレーニングは以前と同じ繊維の太さを復元するだけです。 この実験の結果は、摂取後数時間のみ観察されたようです。 タンパク質はタンパク質です 英語から翻訳された「タンパク質」は「タンパク質」を意味します。 日本の栄養補助食品メーカーのホームページで出典をたどると、特定の研究から引用されていることがわかりました。

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なぜ筋トレーニング後のステーキが大きな間違いなのか?必要なタンパク質だけでは不十分

参考記事: 問題は、筋肉トレーニングの直後にグリコーゲンを摂取するかどうかです。 よく知られている理論は、「筋肉トレーニングの直後にタンパク質を摂取すると、タンパク質の吸収効率が向上し、筋力が高まる」というものです。 彼はそれを実験したと言います... 5ch. 短くしなくても大丈夫です。 カロリー摂取量とカロリー摂取量のバランスが崩れ、大量のカロリーを消費すると、人は太ります。 つまり、タンパク質粉末からタンパク質を摂取しなくても、 "朝ごはん" "ランチ" "晩ごはん" 十分な炭水化物、脂質、タンパク質を摂取できれば、筋肉の発達に影響はありません。

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なぜ筋トレーニング後のステーキが大きな間違いなのか?必要なタンパク質だけでは不十分

トレーニングから120分後に、通常の仕事は通常に戻ることが知られています。 しかし、この実験もズッコミでいっぱいです。 栄養タイミングの内容の一部は、運動後の筋肉タンパク質合成率に関する実験データでした。 になります。 乳糖不耐症の人は、体が乳糖を消化するために必要な酵素ラクターゼを十分に産生しません。 ほぼ100%の時間:「筋肉トレーニング直後のゴールデンタイム。

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